Manfaat Buah Pisang

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Pisang merupakan salah satu buah yang paling banyak ditemui di seluruh dunia. Buah dengan kulit kuning ini dapat diolah menjadi beragam variasi makanan dan minuman dengan memberikan segudang manfaat bagi kesehatan.

Dalam satu porsi buah pisang terdapat 110 Kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Selain itu, terdapat beragam vitamin dan mineral dalam buah pisang seperti:

  • Vitamin A
  • Vitamin B6
  • Vitamin C
  • Kalium
  • Mangan
  • Serat
  • Magnesium
  • Folat
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Besi

Dengan beragam vitamin dan mineral buah pisang tentu saja memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh Anda, dalam artikel kali ini saya akan membahas manfaat buah pisang bagi kesehatan, simak ulasannya berikut.

Manfaat Buah Pisang

1. Baik bagi Ibu Hamil

Buah pisang kaya akan kandungan Kalium, Magnesium, Vitamin C dan B6 yang dapat membantu tubuh menyimpan cadangan Kalsium, Nitrogen, dan Fosfor yang berguna untuk meregenerasi sel dan jaringan tubuh yang rusak. Bagi ibu hamil, pisang disarankan karena kandungan asam folat dan kalium dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan janin di trimester pertama kehamilan.

2. Melancarkan Pencernaan

Buah pisang kaya akan serat yang baik bagi sistem pencernaan Anda, mengonsumsi satu buah pisang sudah cukup untuk mengatasi masalah sembelit. Mencampur pisang dengan susu dapat mengurangi risiko penyakit usus seperti kanker usus besar. Kandungan vitamin C dalam buah pisang juga berperan sebagai anti-inflamasi.

3. Melancarkan Peredaran Darah

Kandungan potassium dalam buah pisang sangat baik bagi sirkulasi darah. Kalium juga berperan penting dalam mengatur tekanan darah agar tetap normal. Hal ini tentu saja dapat menghindarkan Anda dari penyakit kardiovaskular seperti Jantung dan Stroke.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Buah pisang juga kaya akan vitamin A yang baik dalam menjaga fungsi mata agar tetap optimal. Vitamin A dalam buah pisang larut dalam lemak yang dapat melindungi membran mata dan salah satu komponen protein penting yang dibutuhkan oleh mata.

Pisang juga mengandung Alpha Karoten dan Beta Karoten yang dapat dikonversi menjadi vitamin A untuk menghindarkan Anda dari risiko kebutaan.

5. Menyehatkan Jantung

Kalium dalam buah pisang merupakan salah satu elektrolit yang berperan dalam menjaga kontraksi otot jantung tetap berdetak dengan normal. Selain itu, kandungan sodium yang rendah juga baik untuk melindungi diri Anda dari risiko penyakit tekanan darah tinggi.

6. Mencegah Anemia

Manfaat buah pisang lainnya adalah dapat menghindarkan Anda dari penyakit Anemia. Kandungan Zat Besi dalam buah pisang membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Disamping itu, pisang juga memberikan Anda energi sehingga Anda tetap bersemangat.

7. Mencegah Penyakit Asma

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Imperial College London mengungkapkan anak-anak yang rutin mengonsumsi buah pisang perhari terbukti menurunkan risiko penyakit asma hingga 34 persen.

8. Baik Bagi Kesehatan Tulang

Penelitian yang diterbitkan di Journal of Physiology pada tahun 2009 mengungkapkan bahwa buah pisang mengandung fructoogosaccharides, yakni satu senyawa yang tidak dapat dicerna dan berperan meningkatkan produksi probiotik pada saluran pencernaan dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam penyerapan kalsium. Senyawa inilah yang membuat pisang baik bagi kesehatan tulang meski kandungan kalsium pada pisang tidak terlalu tinggi.

Efek Samping Pisang

Bagi mereka yang memiliki masalah obesitas, lebih baik membatasi asupan buah pisang. Hal ini dikarenakan kandungan kalori buah pisang yang cukup tinggi dapat meningkatkan berat badan.

Berat badan berlebih dapat membawa beragam penyakit seperti Diabetes, Asam Urat dan Tekanan darah Tinggi.

Tags: