Menu Buka Puasa untuk Orang Diet

Sebentar umat Islam akan menghadapi bulan puasa. Bagi Anda yang sedang diet, puasa ini bisa membantu diet Anda jadi semakin efektif. Apalagi karena puasa sendiri mewajibkan orang-orang yang melakukannya menahan lapar dan haus, jadilah bulan puasa ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk Anda menurunkan berat badan.

Menu Buka Puasa untuk Orang Diet
via rockingmama.id

Menu Buka Puasa yang Pas untuk Orang Diet

Jika Anda memang memiliki niatan seperti itu, maka Anda benar-benar harus memperhatikan makanan yang Anda konsumsi baik itu saat sahur maupun saat berbuka. Nah, khusus untuk berbuka, Anda bisa mempraktekkan beberapa menu puasa Ramadhanyang ada di bawah ini:

  1. Salad

Ketika Anda berbuka, sebaiknya Anda tidak langsung menyantap makanan yang berat supaya perut tidak menjadi begah. Ada baiknya Anda mengawali masa berbuka ini dengan salad. Salad sudah diakui sebagai salah satu alternatif terbaik yang bisa Anda pilih untuk berbuka demi kelancaran diet Anda.

Salad yang bisa Anda konsumsi adalah salad buah atau bisa juga salad sayuran. Yang mana saja yang Anda pilih, kedua jenis salad ini mampu mengenyangkan perut Anda sekalipun kandungan kalorinya sedikit. Selain itu, salad juga kaya akan kandungan seratnya, karena kandungan serat ini bisa membantu melancarkan proses metabolisme tubuh Anda.

  1. Sup

Jika Anda memang berniat diet, jangan coba-coba berbuka dengan es buah ataupun es goreng. Sebagai gantinya, Anda bisa menyantap semangkuk sup saja. Sup ini lebih baik karena kaya akan air, dimana air tersebut bisa menghindrasi sel-sel tubuh Anda setelah seharian berpuasa.

Selain itu, sup juga bisa membantu menghangatkan perut Anda, sehingga perut Anda terhindar dari rasa tidak nyaman. Ada banyak sup yang bisa Anda santap saat bulan puasa ini, contohnya sayur bening, sup jagung, sup kacang merah, sup ayam ataupun sayur berkuah yang lainnya.

  1. Nasi Merah

Ada banyak pihak yang menyarankan orang berdiet agar mengganti nasi putih yang biasa dikonsumsinya dengan nasi merah. Anda bisa memperhatikan saran ini karena nasi putih memang lebih cepat dicerna oleh tubuh. Selain itu kalorinya juga cukup tinggi sehingga juga meningkatkan resiko naiknya kadar glukosa dalam darah.

Hal tersebut berbanding terbalik dengan nasi merah yang merupakan karbohidrat kompleks. Karenanya nasi merah ini lebih lama dicerna oleh tubuh, alhasil Anda juga bisa kenyang lebih lama. Supaya nasi merah ini bisa menjadi menu berbuka yang sempurna untuk Anda, Anda bisa mengkombinasikannya dengan lauk yang sehat.

  1. Daging Sapi

Anda tidak perlu mendengarkan orang-orang yang berkata bahwa daging sapi dilarang dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Karena pada dasarnya, daging sapi tidak akan membuat berat badan orang yang mengkonsumsinya bertambah, asalkan porsinya tepat.

Selain porsi, kunci lainnya supaya daging sapi tidak menambah berat badan Anda adalah pilih daging sapi yang tanpa lemak. Perhatikan juga proses pengolahannya ya, lebih disarankan agar Anda mengolahnya dengan cara dibakar atau dpanggang. Tetapi kalau Anda ingin menjadikannya sebagai rawon atau soto juga bisa.

Jangan lupa perhatikan juga bumbu yang Anda gunakan. Untuk Anda yang sedang berdiet, sebaiknya cukup bumbui daging ini dengan merica, air lemon serta garam saja.

Tags: